목욕 다이어트 ( feat. 목욕으로 살빼기)

안녕하세요 돼지입니다. 여름이 다가오면서 다이어트 계획하시는 분들 많으시죠? 하지만 시간도 없고 운동하기도 귀찮고 아직 계획만 세우고 있는 분들께 재밌는 다이어트 방법을 소개해드리려고 합니다. 바로 목욕 다이어트인데요. 목욕만으로 정말 살이 빠질까요? 운동선수들이 감량을 할 때 사우나를 이용하여 땀을 쭉 빼고 몸안에 수분을 말려서 순식간에 몸무게를 줄이는 경우도 있는데요. 오늘은 목욕 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

목욕으로 살이빠질까?

어떤 원리로 살이 빠지는 것일까요? 위에서 말한 목욕탕이나 사우나를 하면서 땀을 빼면 몇백 그램에서 1kg 정도 체중이 줄어든 경험들 있을 것입니다. 몸안에 불필요한 수분이 빠져나가서 일시적으로 몸무게가 줄어드는 것입니다. 하지만 이러한 방법을 계속 이용한다면 몸에 무리가 갈 텐데 적당 한양의 땀을 배출하며 목욕을 한다면 몸안에 노폐물을 빠지게 해 주고 부종을 제거해줘서 보디 라인이 좋아집니다. 목욕을 하고 나면 몸속의 림프절의 흐름이 좋아지고 혈액순환을 촉진시켜 붓기를 빼주고 몸을 정갈하게 정돈시켜주기 때문에 적절한 방법의 목요일을 꾸준히 해준다면 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.

 

입욕제를 이용하자.

입욕제를 사용하여 목욕을 하게 되면 땀이 쉽게 나게 해 주고 부기를 가라앉혀줍니다. 또 땀을 촉진해주는 성분을 가진 입욕제를 사용하면 좋습니다. 대표적으로 굵은소금이나, 바다소금이 함유된 입욕제들은 온도를 유지하고 땀을 촉진시켜주는 효과가 있어서 목욕할 때 같이 사용해주면 몸속의 노폐물을 쉽게 배출할 수 있습니다. 

 

목욕 전 따뜻한 차를 마시자

반신욕이나 목욕을 하는데도 땀이 많이 나지 않은 경우 몸속이 차가울 가능성이 높습니다. 속 안에서부터 따뜻한 기운을 내뿜을 수 있게 따뜻한 차 한잔을 마시고 목욕을 하면 몸속의 노폐물을 더욱 효과적으로 배출할 수 있습니다. 목욕 10~20분 전 따뜻한 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 

 

냉탕과 온탕을 왔다 갔다.

목욕탕에 가면 냉/온탕을 오가는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 온탕에서 3분 냉탕에서 3분 그리고 다시 온탕에서 3분 이렇게 왔다 갔다 하면 우리 몸은 칼로리를 소모하게 됩니다. 냉/온탕 목욕법은 피로 해소에도 도움을 주기 때문에 추천하는 목욕법입니다. 

 

마지막은 냉수 사워

목욕의 마지막에는 온몸에 찬물 샤워를 하는 것이 다이어트 효과를 높여줍니다. 따뜻해진 몸에 차가운 물로 샤워를 하면 모공이 좁아지고 몸이 살짝 긴장하여 탄력이 생깁니다. 또 지방 연소 세포가 활성화되어 목욕 후 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 평소 심장과 혈압에 문제가 있으신 분들은 깜짝 놀랄 수도 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.