미라클모닝 (feat.새벽4시의 기적)

안녕하세요 원슝입니다. 여러분들은 무엇인가를 시작할 때 시간이 없어서 못한다는 말을 많이 하는 편이신가요? 바쁜 현대인들에게 시간이란 돈과 같은데 시간이 없어서 혹은 시간이 모자라다는 이유로 핑계를 댄 적 많으실 것입니다. 나만의 시간을 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 퇴근 후 다시 육아로 , 공부로 혹은 인간관계로 나 혼자많의 시간이 점점 줄어들게 됩니다. 직장인들이라면 퇴근 후 시간을 온전히 마음대로 사용하기 힘들 때가 많습니다. 요즘 같은 코로나 시국에는 많이 없어졌지만 잦은 회식과 약속 그리고 피곤한 몸으로 집에 돌아오면 침대에 눕기 바쁘고 생각했던 일이나 계획했던 일은 내일로 미루기 일쑤입니다.

 

그래서 많은 전문가들은 저녁시간보다 새벽시간에 오롯이 혼자만의 시간을 만들기를 추천합니다. 바로 요즘 유행하고 있는 미라클 모닝인데요. 새벽 4시 정도에 일어나서 출근하기 전 까시 시간이 온전히 자기 자신 마을 위해서 사용하는 방법입니다. 저도 처음에는 잠을 줄이라느 소린 아닌가? 그러면 업무에 집중도 안되고 오후 시간에 졸려서 더 피곤할 텐데 라는 생각을 가졌습니다.  그런데 아래의 방법들을 활용하니  낮시간 동안 잡생각이 없어져서 효율도 오르고 몸도 더 건강해지는 것을 느꼈습니다. 그러면 오늘은 어떻게 하면 미라클 모닝을 잘 이용할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

새벽시간을 오롯이 나를 위해 사용

새벽시간의 장점은 잠을 자고 일어났기 때문에 머릿속에 잡생각이 없다는 것입니다. 어제의 일은 끝났고, 오늘의 일은 시작하지 않았으니 가벼운 마음으로 내가 하고 싶은 일에 집중할 수 있습니다. 오늘을 계획해도 좋고, 어제를 돌이켜봐도 좋습니다. 온전히 나를 위한 시간으로 사용할 수 있기 때문에 새벽시간을 추천합니다. 

 

 

기상시간 테스트 하기 

나의 기상시간 및 수면시간을 알아보기 위해 다음과 같은 방법을 사용합니다. 

• 취침시간 기상시간 정하기 (6-8시간)
• 낮에 몸의 피로 강도 체크하기
• 취침시간 및 기상시간 조정
• 얼마나 잠을 자야 낮에 피곤하지 않은지 적정 취침시간 확인
• 기상시간을 조금씩 당겨서 최종 1시간~2시간 만의 시간 확보하기

 

마음가짐 설정하기

새벽시간을 이용하면 하루가 길게 느껴집니다. 남들보다 한두 시간 일찍 시작한 것만으로도 나의 몸상태는 깨어있기 때문에 학교에 가서 공부하거나 회사가에서 일을 할 때도 훨씬 더 빠르게 몰입할 수 있습니다. 내가 하고 싶었던 일을 먼저 하고 업무를 시작하기 때문에 잡생각도 줄어들고 업무효율이 빨라 퇴근시간도 앞당겨집니다. 하지만 너무 강박적으로 일찍 일어나서 열심히 살고 있다는 마음을 먹게 되면 쉽게 지칠 수 있습니다. 인생은 장거리 달리기이기 때문에 나의 페이스를 잘 알고 조절해야 합니다. 너무 나 자신을 몰아붙이지 말고 생활하는 시간을 조금씩 앞당긴다라는 마음로 미라클 모닝을 시작하면 조금 더 오랜 시간 동안 달성할 수 있을 것입니다. 

 

 

바로 잠들지 않을 때

미라클 모닝을 계획하는 사람들 중 가장 많이들 하는 고민은 내일 일찍 일어나야 하는데 잠이 안온 다는 것입니다. 일찍 일어나야 한다는 강박관념 때문에 더욱 쉽게 잠에 못 들게 되는데요. 이런 분들에게는 내가 일찍 일어나서 무엇을 하고 싶다는 확실한 목적이 있어야 합니다. 내가 이루고 자하는일 내가 배우고 자하는일 내가 꼭 하고 싶은 일이 있는데 시간이 없어서 못하고 있다. 그러면 내가 시간을 만들어야 하고 아침시간이 오롯이 나를 위해 쓸 수 있으니까 나는 지금 자야 한다라는 마음을 먹어보시는 건 어떨까요.

 

• 잠이 오지 않을 때는 따뜻한 우유 한잔을 마셔봅니다.
• 개운하게 미온수로 샤워를 하고 잠자리에 들어갑니다.
• 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다. 

미라클 모닝 상상하기

미라클 모닝을 가장 효과적으로 잘 해낼 수 있는 것은 미라클 모닝을 상상해보는 것입니다. 아침시간에 내가 즐길 것을 상상해보는 것만으로도 기분이 좋아지실 것입니다. 아침에 일어나기는 힘들지만 하루 일틀 꾸준하게 적응하다 보면 어느새 나만의 시간을 즐기고 있는 나를 발견할 수 있습니다. 

 

새벽 4시에 알람 소리를 듣고 이불속에서 나오기 싫으실 것입니다. 딱 한 번만 아무 생각하지 말고 일어나 보세요 그게 바로 여러분의 미라클 모닝의 시작이 될 것입니다.